Välkommen hit! Jag föreläser, coachar och utbildar inom temat personlig hållbarhet och brinner för att guida individer till mer energi, ökad livskvalitet, bättre fokus och en mer harmonisk vardag.

Personlig hållbarhet handlar om att prioritera sin hälsa och välmående, att vara rädd om sin energi och regelbundet ladda batterierna. Det handlar också om självkännedom, att veta sina resurser och hinder och leda sig själv på ett hållbart sätt med rätt mindset, närvaro och meningsfullhet.

Jag erbjuder föreläsningar och workshops och även coaching både individuellt och i grupp.
 Ni kan också boka ett eller flera (regelbundna) träningspass för hela teamet (digitalt, hos er eller utomhus) Ska ni ordna ett event eller konferens och vill ha inslag av fysisk och mental träning så har ni kommit helt rätt.

Läs mer om tjänster
Kontakta mig



Digitala rörelsepauser

Jag erbjuder korta filmer med rörelsepauser som ger ökad energi, bättre fokus och närvaro och som motverkar att vi blir stela och får ont i kroppen. Kika på filmen för att veta mer om de olika rörelsepauserna. Dessa filmer kan ni använda på konferenser eller andra möten då pauser och rörelse blir avgörande för ert fokus, välmående och närvaro. Kontakta mig för offert.

Hälsa på företag

Hälsostrategi

 

Vill ni skapa förutsättningar för att era medarbetare ska  både må och prestera bra samt prioritera sin hälsa? Vill ni stärka ert employer branding?
Att satsa på medarbetarhälsa är en lönsam investering och om man har en tydlig strategi för arbetet med medarbetarhälsan så ökar både frisknärvaron och attraktionsvärdet vid nyrekrytering. 

Kontakta mig för mer information.

Föreläsningar & workshops

Jag föreläser om personlig hållbarhet och hur vi kan påverka vår hälsa och vårt välmående genom våra livsstilsvanor och vårt självledarskap. En mix av kunskap, erfarenheter och konkreta verktyg.

Läs mer

Konferens med hälsofokus

Bryt stillasittandet med en rörelsepaus eller avslappningspaus. Eller varför inte erbjuda ett träningspass eller en föreläsning kring hälsa och personlig hållbarhet under konferensen.

Läs mer

Hälsocoaching

Erbjud medarbetarna individuella hälsosamtal där vi pratar om träning, kost, sömn, stresshantering och återhämtning

Läs mer

Företagsträning

Att träna tillsammans ger massor med energi, mindre smärta och stelhet, stark kropp och knopp och bättre gemenskap.

Läs mer
En rörelsepaus ger mer energi, ökat fokus, bättre närvaro och motverkar att vi blir stela och får ont i kroppen.

Vad kunderna säger:

Ida har en fenomenal förmåga att identifiera exakt vilken träning just du behöver just nu. Med ett coachande förhållningssätt till personlig träning skapar hon ett utmanande program som fungerar med det liv och de träningsmöjligheter som du har i nuläget. Det är också häftigt att uppleva hur den fysiska styrka och säkerhet som träningen bygger upp ger positiva ringar på vattnet i samspelet med andra. Detta kan Ida med framgång ta ett steg vidare för den som väljer att varva personlig träning med coachande samtal. Något jag varmt rekommenderar. Ida har en helhetssyn som ständigt utvecklar dig vare sig det gäller fysisk träning, livsstil eller livet i sig. Dessutom ett trevligt sätt med känsla för takt och ton. Ida har ett ypperligt träningsgehör och IR Lifestyle rekommenderas de personer och företag som vill ta både sunda och lite svettiga steg framåt i livet.
Max Hasselblatt Nordgrén
VD Aerocom
Jag har tränat med Ida sedan 2009. Hon har hjälpt mig att nå mina träningsmål, oavsett om de har varit att gå på händer, klara av ett maraton eller springa 100 meter under 12 sekunder. Hon gör träningen 20 % – 50 % mer effektiv än när jag tränar själv genom att på ett konstruktivt sätt förmå mig att anstränga mig till mitt yttersta. Ida varierar också övningarna för att optimera träningen och hittar på nya moment som är riktigt utmanade, vilket passar mig. Hon är uppmärksam, engagerad och trevlig! Jag kan varmt rekommendera Ida Rautila som tränare, kostrådgivare och coach.
Jan Sandqvist
Senior advisor business developement Googol
Ida har varit katalysator för min motivation till att lägga om kostvanor och samtidigt träna för att komma i min bästa form på länge. Ida är positiv och lyssnar på vad du har för mål, helt enkelt en fantastisk person att jobba med om du vill må bättre. Jag kan varmt rekommendera Ida.
Jan Carlson
VD Veoneer
När Ida säger hoppa då hoppar man! För mig är det viktigt att känna tillit att min PT har en gedigen kunskap och helhetssyn som innefattar både träning, kost och livsstilsfrågor. I tillägg till detta vill jag ha en lyhörd och ambitiös supporter som motiverar mig så att jag hela tiden utmanar mig själv lite till även de dagar då det känns extra trögt. Ida är en glad och positiv person med höga ambitioner för sig själv och sina kunder. Hon vet när hon ska utmana och när hon ska bromsa. Hon är påläst, kunnig och kreativ i sitt jobb att hela tiden hitta fram till de bästa lösningarna för sina kunder att nå sina mål.Ida får med sin kunskap, sin positiva attityd, starka vilja och lyhörda support mig att tycka att träningen är rolig. Kombinationen av varierad träning och goda livsstils råd gör att jag fokuserar på rätt saker i och utanför gymet och därmed ständigt utvecklas i strävan efter en god hälsa och fysik.Tack vare vårt samarbete är jag idag i bättre fysisk form och mer motiverad än på länge, och när Ida säger hoppa hoppar jag numera högre än någonsin…och det med liv och lust! 🙂
Charlotte Blum
VD & Koncernchef, Unlimited travel group
Jag älskar Idas cirkelpass. Man får sig en rejäl genomkörare av hela kroppen och får lära sig nya, övningar som varierar från gång till gång och som man kan ta med sig och köra själv sedan. Hon instruerar så att man gör övningen rätt och peppar på ett bra sätt utan att hetsa. Hon tar också till sig och anpassar träningen efter våra önskemål om det är ngt vi vill ha mer/mindre av, av styrka vs kondition. Att få träna via jobbet tror jag är en väldigt smart investering för företaget. Vi blir friskare, starkare, mer stresståliga, gladare, får bättre sammanhållning, kommer ut i dagsljus (då cirkelträningen är utomhus april-okt) och presterar troligtvis bättre tack vare det. För mig som jobbar heltid, har två barn med många aktiviteter och en full kalender är det toppen att kunna träna på arbetstid under lunchen.
Karin Höijer
Risk & Compliance Manager Lendify
Vi på Lendify valde att ta hjälp av Ida i syfte att förbättra hälsan hos personalen. Vi märkte snabbt hur träningstillfällen inte bara blev ett positivt inslag i arbetsveckan utan också ett tillfälle att umgås team och avdelningar i mellan vilket stärker samhörigheten. Att träna strukturerat några gånger i veckan för träning har gett oss mångdubbelt tillbaka i form av gladare personal, mindre sjukfrånvaro och mindre stress. Vi är verkligen nöjda och vill rekommendera alla bolag som har som ambition att vara en trevligt arbetsplats att göra detsamma!
John-Christian de Champs
Grundare Lendify